Тел.: (495) 971-59-94
e-mail: info@artclime.ru
Статьи / Уютный и здоровый дом / Контрастный душ: инструкция по применению

Контрастный душ: инструкция по применению

В этой статье рассказывается о том, как правильно принимать контрастный душ: схема принятия душа, какие нюансы нужно учитывать во время этой лечебной процедуры и какие у неё есть противопоказания.

 

Как и у любой лечебной процедуры, у контрастного душа есть несколько правил, соблюдение которых гарантирует максимальную пользу для организма. Поскольку контрастный душ – это не что иное как чередование горячей и холодной воды, то, чтобы не обжечься, при его приёме следует быть предельно осторожным.

Как и у любой лечебной процедуры, у контрастного душа есть несколько правил, соблюдение которых гарантирует максимальную пользу для организма. Поскольку контрастный душ – это не что иное как чередование горячей и холодной

воды то, чтобы не обжечься, при его приёме следует быть предельно осторожным.

Первое – оно же главное – правило контрастного душа предписывает не приносить себя в жертву: вода, горячая или холодная, должна доставлять удовольствие! Если в этой процедуре для вас нет ничего приятного, от неё лучше отказаться.

Первоначально разница между температурами должна быть небольшой, увеличивать её необходимо постепенно.

В идеале процесс принятия контрастного душа должен «выглядеть» следующим образом:

1. горячая вода (1 минута, если неприятно – можно меньше);

2. холодная (полминуты);

3. горячая (полминуты);

4. холодная (минута);

5. горячая (минута);

6. холодная (минута).

Основная сложность этой процедуры в том, чтобы своевременно и быстро поворачивать ручки смесителя. Хотя при регулярном принятии душа эта сложность отпадёт сама собой.


Важные момент:

• Начинать процедуру следует с горячей воды, а заканчивать холодной (не наоборот!).

• Голову под контрастный душ подставлять не следует: это чревато простудой, проблемами с давлением и ухудшением зрения.

• Процедура должна включать в себя 3-5 циклов, больше не нужно. (Один цикл – одно чередование воды).

• Сразу после последнего цикла нужно растереть кожу грубым полотенцем.

• Поскольку контрастный душ – процедура бодрящая, принимать его лучше утром. Перед ним желательно сделать небольшую зарядку: так организм уже немного разогреется и будет готов к нагрузке. Сразу после душа выходить на улицу не рекомендуется, нужно подождать хотя бы полчаса. Если утром принять такой душ нет никакой возможности, то эту оздоровительную процедуру можно перенести на вечер, как минимум за три часа до сна.


Противопоказани:

Несмотря на максимальную доступность и простоту, контрастный душ – вовсе не универсальный метод. Он противопоказан в следующих случаях:

• острые воспалительные процессы. Правда, как только они будут устранены, можно смело «вставать» под контрастный душ.

• тромбофлебит и другие заболевания кровеносной системы, болезни сердца, гипертония и злокачественные опухоли.

• период менструации.

• хронические болезни даже вне обострения. Если всё же хочется почувствовать на себе благотворное влияние контрастного душа, нужно проконсультироваться со специалистом.
 

Этапы работы


 
Яндекс.Метрика